腸内整え免疫力アップ

　今日の毎日新聞の記事。腸は第二の脳と言われる程、脳との関係が深いので、ストレスに影響される。又、皮膚は内臓の鏡と言われ、腸の状態を反映するとある。腸が整えられていると免疫力が強化されるそうだ。
腸を元気にさせる項目。
　①悩みを人に打ち明ける②歩く等、体を動かす③腸を冷やさない、ホットシャワー当てる④腸をマッサージする⑤よく爆笑する
　⑥早起きし日光を浴びる⑦ほどほどに努め、くよくよしない⑧夜更かしをしない⑨ヨーグルト、乳酸菌飲料他をよく食べる
早朝の散歩をし、シャワーを浴びる、ヨーグルトを食べることは、健康に役立ちそうだ。そして、問題を抱え込まずに、信頼出来る人に話すことも良いことであると思う。